Načítání
Pohyb! Když už celý den sedíme.

Pohyb! Když už celý den sedíme.

Datum: 15. listopad 2018, napsal: Michal Kubant

Podívejte se na 7 významných zdravotních rizik spojených se sedavým zaměstnáním.

Kancelářská práce a sedavý životní styl se stále více rozšiřuje mezi populaci. Sedět více než 30 minut najednou může být škodlivé. Většina z nás ale konstantně sedí více než 30 minut.

7 významných zdravotních rizik sedavé práce

Pracovníci, kteří jsou povinni vykonávat sedavé práce, jsou vystaveni zvýšenému riziku:

  • vysoký krevní tlak
  • srdeční choroba
  • úzkost
  • deprese
  • rakovina
  • diabetes
  • obezita

Pokud trávíte značné množství času v autě nebo na židli, významným způsobem si poškozujete zdraví. Pomůžeme Vám teď najít inspiraci v oblasti ochrany zdraví a bezpečnosti práce.

8 praktických tipů, jak zvýšit svoji fyzickou aktivitu

Dobrou zprávou je, že existuje spousta věcí, které můžete udělat, abyste podpořili své zdraví, abyste byli fyzicky aktivnější:

  • změňte pracovní systém, vyhledávejte každou příležitost k pohybu
  • projděte si pracovní úkoly a zjistěte, jak zlepšit efektivitu pohybu nebo držení těla
  • za každých 50 minut, kterých prosedíte na židli si udělejte 10 kliků
  • vyhecujte sebe a své spolupracovníky, abyste se do práce dopravovali na kole
  • zkuste si v práci promluvit o zřízení místní posilovny (stačí pár petlahví naplněných vodou, karimatka, židle)
  • povzbuzujte sebe i své pracovníky, ať se před každou směnou protáhnete
  • zkuste navrhnout, ať si s kolegy z práce zajdete na lasergame
  • kupte si krokoměr a zaměřte se na 10 000 kroků denně

Pokud zapojíte do svého režimu alespoň jeden bod, je velice pravděpodobné, že se stanete produktivnější a méně pravděpodobné, že budete trpět bolestmi a jinými nemocemi spojenými s prosezením.